屏幕使用时间的简单思考

最近发现自己整个生活有点混乱，屏幕使用时间过长，眼睛干涩，甚至有黑眼圈和血丝。为了理解这是怎么造成的以及做出针对性的改变，所以想做一个系统性的思考。

首先对整体的时间做一下划分。尝试了一下按「生命之花」理论划分时间，但有些内容归纳不进去。所以还是简单的划分为工作、学习、娱乐、生活四部分，每部分大致包含的内容如下：

1. 工作：现阶段来讲，主要是论文阅读、实验、论文写作等工作；
2. 学习：对所感兴趣的事物系统性的学习，比如为了健身系统的学习运动营养学，为了理财学习金融学知识等，手段包括看一些 MOOC 的视频，读一些专业性的书籍等；
3. 娱乐：看电影、看网络小说、打游戏、逛商场、聚会、听音乐、打台球等等；
4. 生活：洗漱、穿衣、做饭、打扫、整理、洗衣服、健身、通勤等。睡觉虽然也应该属于生活，但睡觉的时间通常会占到一天的三分之一，纳入生活会导致生活所占时间比重过高，显然是不合理的。

仔细看的话，发现工作、学习、娱乐三大块都需要使用电子屏幕，直接导致了屏幕使用时间过长。解决的手段可以从两方面看，一是减少屏幕使用时间，二是对眼睛做针对性的保护。

仔细回想一下自己的生活，使用电脑屏幕时大部分时候处于工作状态，剩下的是学习时看视频和娱乐时看电影。手机的屏幕使用时间大部分都在看网络小说上，甚至侵占了生活的部分时间，比如吃饭、走路、上厕所、睡觉等。不过很多时候同一时间会做多件事，所以一天的累积时间可能会超过24小时。

PS：突然想到，学生时代时间被娱乐侵占，上班以后时间被工作侵占，前者是资本家想尽办法让我们沉迷，后者是给资本家打工想尽办法让别人沉迷，真惨啊。

但是，网络小说这种让人沉迷的事，凭毅力是不靠谱的，最后系统的学习一下上瘾机制的相关知识。

对眼睛做保护的话，一个是选择好的屏幕，手机当然没得选，电脑显示器可以选防蓝光的，成本更低一点的做饭是眼镜选择防蓝光的。求助于外物的话，有眼贴和眼药水等缓解眼疲劳的产品，不过也避免交智商税。一劳永逸的办法是养成好习惯，比如周期性的离开屏幕远眺，做眼保健操等，不仅仅能防眼疲劳，还能防止久坐带来的其它危害。